Dit klinkt tegenstrijdig, dus hoe zit dat dan? Wanneer het bekkenbodem vaak in aangespannen toestand verkeerd, dan kan het niet goed functioneren wanneer het echt nodig is: bij het ophouden …
Hi, ik ben Josette
En ik geloof dat iedere leeftijd een andere bewegingsaanpak nodig heeft.
Dat bewegen belangrijk voor je is, hoef ik je niet te vertellen. Maar dat het lichaam van een 20er of 30er een andere behoefte heeft dan van een 40er, daar staan we niet altijd bij stil. Je lichaam verandert in de loop der jaren, en daar kun je prima op inspelen.
Door niet door te gaan zoals je altijd deed, maar juist gericht aan de slag te gaan op de gebieden die het 't meest nodig hebben. Én op de juiste manier je lichaam te belasten; veel trainen hoeft namelijk niet eens goed voor je lijf te zijn wanneer je oefeningen niet correct uitvoert. Dat brengt eerder meer schade toe dan dat het je goed doet.. Beter een beweging 5x goed uitgevoerd met het juiste effect, dan 20x op een belastende manier en zonder effect.
Coregedreven bewegen
Wist je dat alle bewegingen die je lichaam maakt, aangestuurd worden vanuit je core? En met core bedoel ik niet alleen je buikspieren. Om precies te zijn is je core het samenspel tussen je bekkenbodem-, dwarsebuik- en rugspier. En naarmate je ouder wordt, zijn het juist deze spiergebieden waar veel vrouwen klachten ondervinden (of die invloed hebben op andere gebieden).
Als je de core tijdens je workout juist sterker maakt en goed inzet om andere oefeningen kracht bij te zetten, is direct het effect van je training veel groter.
Hoe ik dit zo goed weet? Als voormalig pilates instructrice, paste ik de pilatesprincipes al toe waarbij de core altijd centraal staat bij iedere oefening. Ik zag dat je met mínder bewegen, juist méér resultaat kon behalen.
MIJN BOOST AANBOD
Coregedreven Boostworkouts met focus op de lichamelijke behoefte van vrouwen in hun 40s en 50s, die een fit & futureproof lichaam willen.
BOOST JE BODY
Op maandagavond om 19 uur geef ik live 30min online training, met de focus op een sterker lichaam. We gaan werken aan een juiste core inzet en versterking, soeplesse van je spieren, en op de juiste manier bewegen.
BOOST JE BEKKENBODEM
Op de 1e donderdagavond van iedere maand, geef ik om 19.30 uur live 30 min bekkenbodem training specifiek voor vrouwen die last hebben van:
> urineverlies bij beweging (hoesten, lachen, springen)
> een overactieve blaas en vaak naar het toilet moeten
> ongewild urine verliezen tijdens de menstruatie
> kampen met een bekkenbodem verzakking of een gespannen bekkenbodem
We gaan werken aan het herstellen en versterken van je bekkenbodem, en je leert deze functioneel in te zetten tijdens het sporten en in het dagelijks leven.
Prijs:
- Onbeperkt toegang tot al mijn trainingen voor € 10 pm
*maandelijks opzegbaar, en de 1e week op proef gratis (incl 15min intake)
**coming soon: Boost je Booty en Boost je Runbase
Wat kun je verwachten?
VARIATIE
Al mijn trainingen zijn altijd lekker gevarieerd en met uitleg wat je het beste kunt doen en waarom.
FOCUS
Iedere oefening doen we met aandacht! Beter een oefening 3x goed uitgevoerd, dan 10x half werk.
PILATES POWER
De beste principes uit de pilates-leer worden toegepast in de training, voor het meeste effect. Weg met de gewichten, maar gebruik maken van je eigen lichaamsgewicht en een juiste ademhaling.
“Ik ga ook al naar de bekkenfysio, is dit dan wel geschikt voor mij?”
Jazeker! Dit is juist de perfecte aanvulling op je bekken fysiotherapie behandelingen.
Hoe ik dat zo goed weet?
Zelf heb ik een poos bekken fysio gehad, maar eenmaal weer thuis verdween de motivatie om met de meegekregen oefeningen actief aan de slag te gaan vaak weer naar de achtergrond..
Voor mij werkt het beter als ik een stok achter de deur heb. Als ik weet dat ik het samen met iemand kan doen (en het liefst op een vast moment) en die me precies vertelt waar op te letten zodat ik zeker weet dat ik het ook juist doe :)
